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    如何练出紧实迷人的曲线?

    来源:广州舒华 阅读量:416 上传时间:2020年08月24日 10:54:31

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    导读:

    椭圆机能用最简单、健康、不伤膝的方式 ,让你的脂肪消失,练出紧实迷人的身体曲线。

    居家运动选这款

    适合全家人运动的器材

    椭圆机能用最简单、健康、不伤膝的方式

    让你的脂肪消失

    练出紧实迷人的身体曲线



    既然椭圆机这么好用

    那么如何正确使用椭圆机?

    如何用椭圆机进行科学训练达到减脂?

    使用时需要注意什么呢?

    今天,舒华科学健身导师

    将带你们进入安全、高效的椭圆机课程


    如何正确使用椭圆机?


    椭圆机的使用其实并不复杂

    你需要掌握这些使用技巧

    ①双手轻握器械上方的移动扶手身体直立,收紧臀部,不要弯腰驼背;

    ②抬头挺胸收腹,不要耸肩;

    ③脚踝和臀部成一直线,脚不离开踏板;

    ④身体重心在脚后跟与脚趾中间,脚后跟不要抬起。



    椭圆机使用注意事项

    ①如果您的下肢关节受过严重伤痛,且现阶段无法正常使用其功能,建议暂停使用,以免带来额外的伤害。

    ②心血管疾病患者在听从医生建议或专业健身教练指导下,选择安全训练区间使用,以免在高强度训练中发生危险。

    ③着装上我建议以轻便透气、不影响运动幅度为主。运动鞋建议跑鞋,有利于你的足部关节的功能参与。

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